Mach Dich zu Deiner Expertin!
AD(H)S als Frau verstehen und alltagstauglich damit leben.
Das 12-Wochen Programm speziell für Frauen mit AD(H)S
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Lerne warum Du nicht „undiszipliniert“ bist, sondern oft falsch begleitet wurdest​
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Verstehe, wie ADHS, Hormone, Stress und weibliche Sozialisierung auf Dich wirken - und was Du, wie beeinflussen kannst
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Entwickle Strategien, die zu deinem Gehirn UND deinem Alltag passen - statt weiterhin viel Energie an ungeeignete Herangehensweisen zu verlieren
Kommt Dir einiges davon bekannt vor?
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Vielleicht hast Du schon eine Diagnose, aber weißt trotzdem nicht, wie es jetzt weitergeht
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Du verstehst theoretisch schon viel über AD(H)S, aber im Alltag hilft Dir das kaum
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Du fragst Dich, wo AD(H)S sich überall versteckt: in Überforderung, Scham, Chaos, Prokrastination, emotionaler Wucht
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Du willst nicht noch mehr allgemeine Tipps, sondern Orientierung, die wirklich zu Dir passt
Warum dieses Programm anders funktioniert als klassische Psychoedukation:
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Du verstehst nicht nur AD(H)S allgemein, sondern Dein eigenes AD(H)S.
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Du bekommst keine Massenlösung, sondern Begleitung in kleiner Gruppe.
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Du lernst nicht nur Wissen, sondern entwickelst konkrete Strategien für Deinen Alltag.
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Du betrachtest AD(H)S in Verbindung mit Hormonen, Stress, Lebensrealität und weiblicher Sozialisation.
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AD(H)S Female Edition ist das beste aus:
Psychoedukation​​
Coaching
Austausch in der Gruppe
Nach diesen 12 Wochen wirst Du Dich und Dein AD(H)S anders sehen.
Du wirst besser einordnen können,
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welche Situationen Dich schnell überfordern,
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was ADHS, Stress, Hormone und alte Anpassungsstrategien miteinander zu tun haben,​​
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und wie Du Deinen Alltag leichter, klarer und passender gestalten kannst.
Dein Weg
durch die 12 Wochen
MODUL 1: Woche 1-4
Dich selbst verstehen - statt Dich in Frage zu stellen
Viele Teilnehmerinnen wissen zwar vorher schon, dass ihre Schwierigkeiten erklärbar sind, aber glauben trotzdem noch nicht daran, das es nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat.
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Schwerpunkte:
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Du lernst, was ADHS neurologisch bedeutet und wie es entsteht.
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Du verstehst, welchen Einfluss Neurotransmitter, Hormone und exekutive Funktionen haben.
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Du erkennst typische ADHS-Phänomene — und beginnst, sie in Deinem Alltag bewusst wahrzunehmen.
Damit Du...
...aufhörst gegen Dich zu kämpfen und Du stattdessen Verständnis und Mitgefühl für Dich selbst entwickelst.
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MODUL 2: Woche 5-8
Emotionen regulieren und innerlich stabiler werden
Viele Frauen erleben ihre Emotionen als überwältigend oder unkontrollierbar.
Hier entsteht Schritt für Schritt mehr innere Steuerungsfähigkeit.
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Schwerpunkte:
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Du verstehst emotionale Dysregulation und Zusammenhänge wie RSD.
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Du lernst konkrete Wege, Dein Nervensystem über Körper, Atem und Stoppen zu regulieren.
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Du erkennst Stressmuster, Bedürfnisse und Einflussfaktoren wie Ernährung oder Überlastung.
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Damit Du...
...mehr Einfluss auf Deine Reaktionen gewinnst und dadurch weniger Überflutung, weniger Eskalation und mehr innere Sicherheit verspürst.
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MODUL 3: Woche 9-12
Deinen Alltag so gestalten, dass er Dich trägt
Jetzt geht es darum, Wissen in dein echtes Leben zu übersetzen. Nicht perfekt sondern passend.
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Schwerpunkte:
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Du entwickelst Ordnungssysteme und sichtbare Strukturen, die wirklich funktionieren.
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Du lernst, mit Zeit, Energie und Zyklus realistischer zu planen.
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Du baust Deine persönliche Methoden- und Strategiensammlung auf.​
Damit Du...
​​...Vertrauen in Deine Handlungsfähigkeit gewinnst und (vielleicht zum ersten mal)
spürst: „Ich kann mein Leben gestalten.“​
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Stimmen aus dem Kurs:
"Die vielen "Mini-Hacks", einfach Dinge ein klein bisschen anders zu machen, finde ich super hilfreich!"
"Ich kann die Tipps aus dem Kurs auch wirklich annehmen! Das fällt mir sonst nicht so leicht."
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"Der Kurs hat mir sehr geholfen mich besser erkennen und verstehen zu können."
Was genau ist enthalten?
mobil abrufbare
Video-Inhalte
Du erhältst Zugang zu einer Online-Kursplattform. Dort schalte ich Dir die grundlegenden Informationen, zum jeweiligen Wochenthema, in kurzen Videos frei.
Gruppencoaching
in fester Kleingruppe
1 x in der Woche treffen wir uns auf Zoom für ein Gruppencoaching. In dieser Zeit bespreche wir Deine Fragen und gehen detaillierter auf das jeweilige Wochenthema ein.
Selfmentoring Book
(inkl. Zyklus)
Über die 12 Wochen wird Dich ein "Tagebuch" begleiten, mit dessen Hilfe Du Dein ganz persönliches AD(H)S und dessen zyklische Veränderung herausfiltern wirst. Es wird Dir auch dabei helfen, AD(H)S Symptome von PMS und mgl. Depressionssymptomen zu unterscheiden.
AD(H)S Female Edition
Eckdaten
Der Kurs ist jeweils auf 12 Teilnehmerinnen begrenzt!
ADHS-female edition ist KEINE Massenveranstaltung!
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Damit Du Dich in den 12 Wochen auch wirklich entwickeln kannst, braucht es Raum für Austausch, deshalb ist die Teilnehmerzahl begrenzt.
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Mein Versprechen an Dich: Diese 12 Wochen werden eine sehr erkenntnisreiche, spannende und transformative Zeit für Dich, aus der Du gestärkt, klar und zuversichtlich herausgehen wirst!​
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Donnerstags, um 19 Uhr Start: Donnerstag, 07.Mai.2026
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💻Online live via Zoom​
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Preis: 849,- €
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💡 Zuschuss durch Krankenkasse möglich -> weitere Infos dazu findest Du hier
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FAQ
Brauche ich eine Diagnose?
Nein, für die Teilnahme benötigst du keine Diagnose. ABER: Eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ist nur möglich, wenn eine offizielle Diagnose vorliegt.
Kann ich in Raten zahlen?
Schreib mir einfach, wenn du Ratenzahlung wünschst – wir finden gemeinsam eine faire Lösung.
Ersetzt der Kurs eine Therapie?
Nein. Der Kurs ist kein Therapie-Ersatz, sondern eine begleitende Unterstützung. Viele Teilnehmerinnen sind parallel in Therapie – z. B. wegen Depressionen, Angststörungen o.a. und nutzen das Programm, um ihr AD(H)S besser zu verstehen und im Alltag handhabbar zu machen. Darüber sprechen wir z.B. im Erstgespräch, wir stellen klar fest, ob das Programm aktuell für Dich passt.
Wie lange habe ich Zugriff auf das Online-Material?
Insgesamt 24 Monate. So kannst du auch nach Kursende die Inhalte wiederholen oder vertiefen.
Für wen ist der Kurs geeignet, für wen nicht?
Geeignet für dich, wenn du … aktiv mit deinem AD(H)S leben möchtest, anstatt dich ausgeliefert zu fühlen. bereit bist, neue Strategien auszuprobieren und Verantwortung für dein Wohlbefinden zu übernehmen. Lust hast, dich mit anderen Frauen offen und ehrlich auszutauschen. Noch nicht passend, wenn du … dich aktuell mitten in einer Depression oder einem Burnout befindest und nicht in Behandlung bist. dich stark überfordert fühlst oder gerade erst wieder Stabilität suchst. Wenn du unsicher bist, wo du gerade stehst, können wir das in einem kostenlosen Gespräch klären.
Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?
Der Kurs ist so aufgebaut, dass du mit 30 bis 45 min pro Woche gut mitkommst. Diese Zeit brauchst du für die Videos, Arbeitsblätter und die Reflexion. Natürlich darfst du auch mehr investieren, wenn du magst. Dazu kommen dann noch die 90 min. der Gruppencoachingsession.
Gibt es persönliche Betreuung?
Ja. Neben den Kursinhalten gibt es regelmäßige Live-Calls, in denen du Fragen stellen kannst und Austausch mit mir und der Gruppe stattfindet. Zusätzlich kannst du mich bei individuellen Fragen jederzeit per Mail kontaktieren.
Wie funktioniert das mit der Krankenkasse?
Was muss ich tun?
Das sind Deine Schritte zur Teilnahme am Programm:  1. Kennenlerngespräch  Wir sprechen erstmal unverbindlich miteinander.  In diesem Gespräch schauen wir gemeinsam: * ob das Programm gerade gut zu deiner Situation passt * was du dir wünschst und vorstellst * und welchen Eindruck ich bekomme, ob die Teilnahme hilfreich ist  → Gespräch buchen  Wenn wir beide feststellen, ja das passt und Du möchtest den Zuschuss bei der Krankenkasse beantragen, dann stelle ich dir direkt nach unserem Kennenlernen ein paar standardisierte Fragen.  2. Aufnahmegespräch (inkl. Fragebogen)  Wenn grundsätzlich Interesse besteht, folgt ein kurzes Aufnahmegespräch (ca. 15 Minuten). Dieses basiert auf einem standardisierten Fragebogen und ist die Voraussetzung dafür, den Antrag bei der Krankenkasse stellen zu können.  3. Platz im Programm sichern  Das Aufnahmegespräch ist positiv ausgefallen, Du hast eine Nacht drüber geschlafen und dann entschieden, dass Du teilnehmen möchtest - Den Platz im Programm buchst* Du Dir über einen Link den ich Dir nach dem Gespräch sende.  4. Antrag bei der Krankenkasse  Direkt nach deiner Buchung erhältst du von uns E-Mail-Vorlagen. In die brauchst Du nur Deinen Namen, Adresse und Versichertennummer eintragen und an Deine Krankenkasse weiterleiten. Am besten setzte Du uns (hallo@spektrumfrau.de) in "cc".  Denn wenn du möchtest, übernehmen wir ab da die Kommunikation mit Deiner Krankenkasse. Das bedeutet, wir melden uns etwa 3 Tage nach Versand bei deiner Krankenkasse und klären, ob noch Unterlagen benötigt werden. Das beschleunigt den Genehmigungsprozess deutlich und entlastet Dich.   Starte einfach & unverbindlich mit Schritt 1 :)