Mach Dich zu Deiner Expertin!
AD(H)S als Frau verstehen und alltagstauglich damit leben.
Das 12-Wochen Programm speziell für Frauen mit AD(H)S
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Lerne warum Du nicht „undiszipliniert“ bist, sondern oft falsch begleitet wurdest
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Verstehe, wie ADHS, Hormone, Stress und weibliche Sozialisierung auf Dich wirken - und was Du, wie beeinflussen kannst
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Entwickle Strategien, die zu deinem Gehirn UND deinem Alltag passen - statt weiterhin viel Energie an ungeeignete Herangehensweisen zu verlieren
Kommt Dir einiges davon bekannt vor?
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Vielleicht hast Du schon eine Diagnose, aber weißt trotzdem nicht, wie es jetzt weitergeht
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Du verstehst theoretisch schon viel über AD(H)S, aber im Alltag hilft Dir das kaum
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Du fragst Dich, wo AD(H)S sich überall versteckt: in Überforderung, Scham, Chaos, Prokrastination, emotionaler Wucht
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Du willst nicht noch mehr allgemeine Tipps, sondern Orientierung, die wirklich zu Dir passt
Warum dieses Programm anders funktioniert als klassische Psychoedukation:
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Du verstehst nicht nur AD(H)S allgemein, sondern Dein eigenes AD(H)S.
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Du bekommst keine Massenlösung, sondern Begleitung in kleiner Gruppe.
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Du lernst nicht nur Wissen, sondern entwickelst konkrete Strategien für Deinen Alltag.
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Du betrachtest AD(H)S in Verbindung mit Hormonen, Stress, Lebensrealität und weiblicher Sozialisation.
AD(H)S Female Edition ist das beste aus:
Psychoedukation
Coaching
Austausch in der Gruppe
Nach diesen 12 Wochen wirst Du Dich und Dein AD(H)S anders sehen.
Du wirst besser einordnen können,
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welche Situationen Dich schnell überfordern,
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was ADHS, Stress, Hormone und alte Anpassungsstrategien miteinander zu tun haben,
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und wie Du Deinen Alltag leichter, klarer und passender gestalten kannst.
Dein Weg
durch die 12 Wochen
MODUL 1: Woche 1-4
Dich selbst verstehen - statt Dich in Frage zu stellen
Viele Teilnehmerinnen wissen zwar vorher schon, dass ihre Schwierigkeiten erklärbar sind, aber glauben trotzdem noch nicht daran, das es nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat.
Schwerpunkte:
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Du lernst, was ADHS neurologisch bedeutet und wie es entsteht.
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Du verstehst, welchen Einfluss Neurotransmitter, Hormone und exekutive Funktionen haben.
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Du erkennst typische ADHS-Phänomene — und beginnst, sie in Deinem Alltag bewusst wahrzunehmen.
Damit Du...
...aufhörst gegen Dich zu kämpfen und Du stattdessen Verständnis und Mitgefühl für Dich selbst entwickelst.
MODUL 2: Woche 5-8
Emotionen regulieren und innerlich stabiler werden
Viele Frauen erleben ihre Emotionen als überwältigend oder unkontrollierbar.
Hier entsteht Schritt für Schritt mehr innere Steuerungsfähigkeit.
Schwerpunkte:
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Du verstehst emotionale Dysregulation und Zusammenhänge wie RSD.
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Du lernst konkrete Wege, Dein Nervensystem über Körper, Atem und Stoppen zu regulieren.
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Du erkennst Stressmuster, Bedürfnisse und Einflussfaktoren wie Ernährung oder Überlastung.
Damit Du...
...mehr Einfluss auf Deine Reaktionen gewinnst und dadurch weniger Überflutung, weniger Eskalation und mehr innere Sicherheit verspürst.
MODUL 3: Woche 9-12
Deinen Alltag so gestalten, dass er Dich trägt
Jetzt geht es darum, Wissen in dein echtes Leben zu übersetzen. Nicht perfekt sondern passend.
Schwerpunkte:
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Du entwickelst Ordnungssysteme und sichtbare Strukturen, die wirklich funktionieren.
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Du lernst, mit Zeit, Energie und Zyklus realistischer zu planen.
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Du baust Deine persönliche Methoden- und Strategiensammlung auf.
Damit Du...
...Vertrauen in Deine Handlungsfähigkeit gewinnst und (vielleicht zum ersten mal)
spürst: „Ich kann mein Leben gestalten.“
Stimmen aus dem Kurs:
"Die vielen "Mini-Hacks", einfach Dinge ein klein bisschen anders zu machen, finde ich super hilfreich!"
"Ich kann die Tipps aus dem Kurs auch wirklich annehmen! Das fällt mir sonst nicht so leicht."
"Der Kurs hat mir sehr geholfen mich besser erkennen und verstehen zu können."
Was genau ist enthalten?
mobil abrufbare
Video-Inhalte
Du erhältst Zugang zu einer Online-Kursplattform. Dort schalte ich Dir die grundlegenden Informationen, zum jeweiligen Wochenthema, in kurzen Videos frei.
Gruppencoaching
in fester Kleingruppe
1 x in der Woche treffen wir uns auf Zoom für ein Gruppencoaching. In dieser Zeit bespreche wir Deine Fragen und gehen detaillierter auf das jeweilige Wochenthema ein.
Selfmentoring Book
(inkl. Zyklus)
Über die 12 Wochen wird Dich ein "Tagebuch" begleiten, mit dessen Hilfe Du Dein ganz persönliches AD(H)S und dessen zyklische Veränderung herausfiltern wirst. Es wird Dir auch dabei helfen, AD(H)S Symptome von PMS und mgl. Depressionssymptomen zu unterscheiden.
AD(H)S Female Edition
Eckdaten
Der Kurs ist jeweils auf 12 Teilnehmerinnen begrenzt!
ADHS-female edition ist KEINE Massenveranstaltung!
Damit Du Dich in den 12 Wochen auch wirklich entwickeln kannst, braucht es Raum für Austausch, deshalb ist die Teilnehmerzahl begrenzt.
Mein Versprechen an Dich: Diese 12 Wochen werden eine sehr erkenntnisreiche, spannende und transformative Zeit für Dich, aus der Du gestärkt, klar und zuversichtlich herausgehen wirst!
Es gibt drei Gruppen:
Mittwochs, um 10 Uhr Start: Mittwoch, 25.03.2026
Mittwochs, um 17 Uhr (speziell für Frauen Ü50) Start: Mittwoch, 25.03.2026
Donnerstags, um 19 Uhr Start: Donnerstag, 26.03.2026
💻Online live via Zoom
Preis: 849,- €
💡 Zuschuss durch Krankenkasse möglich
FAQ
Brauche ich eine Diagnose?
Die Kursteilnahme selbst erfordert keine Diagnose, ABER eine Bezuschussung durch Deine Krankenkasse ist nur mit Diagnose möglich.
Kann ich auch Teilzahlungen leisten?
Schreib mich gern dazu an, wir finden eine Lösung.
Ersetzt der Kurs eine Therapie?
Nein! Oftmals ist es so, dass Frauen wegen anderer Diagnosen in therapeutischer Behandlung sind z.B. Depressionen, Angststörungen oder Essstörungen, jedoch nicht wegen AD(H)S. Eine therapeutische Behandlung kann und möchte der Kurs nicht ersetzten! Er kann aber unterstützend wirken. Lass uns gern persönlich darüber sprechen, ob der Kurs in Deiner aktuellen Situation richtig für Dich ist.
Wie lange habe ich Zugriff auf das Online-Material?
Du hast dauerhaften Zugang, auch nach Kursende.
Für wen ist der Kurs geeignet, für wen nicht?
Ja: Für alle Frauen, egal ob die Diagnose schon steht oder nicht, die aktiv mit ihrem AD(H)S leben möchten, statt sich ihm ausgeliefert zu fühlen! Für alle Frauen die bereit sind, die "erlernte Hilflosigkeit" hinter sich zu lassen und ihr Leben nach ihren Bedürfnissen gestalten möchten. Nein: Du steckst gerade noch ganz tief in einer Depression oder einem Burnout und bist nicht in Behandlung? Dann ist es jetzt noch zu früh. Nun ist es wichtig, dass Du erstmal wieder eine gewisse Stabilität erreichst. Wenn Du Dir nicht sicher bist, wo Du gerade stehst und ob es der passende Zeitpunkt für Dich ist, lass uns gern persönlich darüber sprechen. Ich möchte, dass der Kurs für Dich gewinnbringend ist und werde Dir ganz klar sagen, wenn es aktuell nicht das Passende für Dich ist.